AGA原因③ 確実にAGA治療に役立つ！ストレス、運動、生活習慣改善の3つの不足
最近では髪の研究の為、毛髪診断士資格も取ってしまいましたww
このサイトは自分が薄毛、抜け毛克服のために筋トレ、ダイエット、アンチエイジング含む勉強や実践したことの情報サイトです。
しかし、限界が来ましたww おでこのm字もひどくなり、自毛植毛を決意しました。
このブログでは薄毛抜け毛の原因であるAGAについて勉強したこと、ミノキシジルやフィナステリド体験記、自毛植毛体験記などを記載してあります。
このサイトで紹介している商品はあくまで一般的な事象に基づいた参考であり個人差もあることから毛髪の成長を約束して購入を推奨するものではありません。
購入するかどうかは医師への相談又はご自身の体調や体質に考慮してお決めください。
薄毛 抜け毛 ハゲのAGA症状をおこす原因の老化
同窓会で同級生と会うと薄毛 抜け毛の始まった残念な人やまだまだ髪の毛のフサフサな人、若々しい人や年齢に比べ シワが多い人 などいるのではないでしょうか。
これらは 遺伝子が原因もありますが 多くの場合、日々の生活の過ごし具合により老化スピードの進行度に差がついたと思っていいでしょう。
薄毛 抜け毛を引き起こす老化は日々の体に良くない生活習慣の積み重ねや、その結果 生じる病気により炎症を起こすことによって起こります。（病気も老化の一種と言えるそうです。）
ほとんどの人はストレス、運動、生活習慣の改善で確実に薄毛 抜け毛が治ると思います。
ただ、3つのすべてを満たすことはなかなか難しいのでまずは思い当たるものから解消していくようにしましょう。
なぜ、薄毛 抜け毛が治るかと言うと自律神経が整い、体をいつまでも若々しくする色々なホルモンが正しく分泌されるからです。
心や体に良くない 生活習慣を長く継続することにより、病気や体質の劣化という老化スピードが加速することにより、髪の毛や体を維持するホルモンの分泌量が減り、薄毛 抜け毛を引き起こすと私は考えています。
薄毛や 抜け毛になっても、元々髪の毛があった部分であり毛根もまだ死んでないケースが圧倒的なので、適切な対応をすることにより年相応の正しい老化時点に戻り、確実に髪の毛が生えることも多いです。
さらに、ミノキシジルやフィナステリドなどを服用するとさらに確実に髪の毛が生える可能性が高まります。
薄毛・抜け毛・ハゲ根本的なAGA原因③ 自律神経を狂わすストレス、運動不足、 生活習慣
人間の体は複雑です。一概には言えないところも多くあります。
また人それぞれというところもあるでしょう。
でも、薄毛 抜け毛のポイントは遺伝子にも関連付けられますが、老化が第一の原因です。
さらにその老化スピードを進める原因がホルモンの分泌不足です。
ホルモンの分泌不足は三つの不足が原因です。
この3つの原因は互いに関連しています。
例えば、リラックス不足(ストレス過多状態)はやる気が起きず運動不足につながり、食べすぎなどの正しい生活習慣を乱すなどです。
これら 三つのが原因が自律神経を不調にさせホルモンの分泌を狂わせるからです。
必要以上にホルモンが出すぎたり、出なかったりすることがあるということです。
この三つがストレス、運動、 生活習慣です
不足という言葉に言い換えれば 以下のようになります。
- リラックス不足（ストレス過多）
- 運動不足
- 正しい生活習慣不足（特に睡眠）
この三つの不足は睡眠中の副交感神経優位の時に身体に良いとされる成長ホルモンなどを多く分泌したり、交感神経過敏により分泌しすぎると良くないアドレナリンなどの ホルモン分泌をコントロールする自律神経をコントロールする方法とも言えます
自律神経は腹式呼吸や運動してのリフレッシュなど自分の考え方であるコントロールは可能なのです。
私の考えた薄毛 抜け毛 ハゲのAGA進行 フローです。
薄毛 抜け毛ハゲ進行フロー
①不摂生な自分の思考
運動したくない、酒、たばこ、おいしいものだけ食べたい、ストレスたまるから会いたくないけど、仕事だから合わなければ生活できないなど不摂生な自分の思考が発生し身体に影響を与え生活習慣が狂い始めます。
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②生活習慣の変化でリラックス不足（ストレス過多）、運動不足、正しい生活習慣不足（特に睡眠）のいずれかの3つの不足が発生
不摂生な自分の思考は生活習慣を変化させ、リラックス不足（ストレス過多）、運動不足、正しい生活習慣不足（特に睡眠）は薄毛抜け毛の原因となる3つの不足が発生します。
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③自律神経やホルモン分泌の不調が始まる。
生活習慣の変化で始まった3つの不足は自律神経やホルモン分泌を狂わせます。
偏った自律神経の働きによりアドレナリン等のピリ辛ホルモンの長期的・恒常的な増加、分泌により身体にダメージが加わる
良質な睡眠がとれず成長ホルモン、テストステロン等の身体メンテナンスホルモンの減少・不足により身体ダメージ修復が常に間に合わない。
テストステロンの減少でジヒドロテストステロンなどのチョイ悪ホルモンが発生
つまり、ホルモンの増減が発生
自律神経についてはこちら
ホルモンについてはこちら
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④老化スピードが進行する。
ホルモンの増減により主に頭皮に現れる症状
①毛細血管が縮む。（毛細血管のゴースト化）
②血がどろどろになる。
③血流に髪の毛の成長を助けるホルモンや栄養がなかったり、いかない。
④悪玉男性ホルモンと呼ばれているジヒドロテストステロンが発生し、それに伴う発毛抑制物質を髪に悪影響を及ぼす（基本男性）
発毛抑制物質についてはこちら
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⑤同年代に比べて薄毛 抜け毛 ハゲになる。
ということになります。
私の髪の毛が太くならない習慣や原因をまとめたカテゴリーです。興味のある方はご覧ください。
「AGA治療にも役立つ！薄毛・抜け毛・ハゲAGA原因究明解説」の記事カテゴリー一覧
ストレス、運動、生活習慣改善が確実にAGA治療に役立つ！
ストレス、運動、生活習慣が薄毛 抜け毛ハゲを引き起こす病気や老化を生じさせる
脱毛を起こす体質の劣化は細胞が老化したり、病気で炎症を起こすことによって起こります。
ほとんどの人は悪いストレス、運動、生活習慣の改善で確実に髪の毛が生えるでしょう。
ではその三つの不足の中身を見てみましょう
リラックス不足（ストレス過多）
リラックス不足とは、ストレスの状態です。言うなれば長期間強いストレスにさらされると言うことです。
髪の毛にストレスは大敵です。ストレスは髪の毛の異常な原因を引き起こすトリガーとなります。
イライラ・ムカムカなど過度なストレス状態は自律神経の交感神経を高ぶらせノルアドレナリンやコルチゾールという闘争や逃走などの緊急時に体の機能を高めるホルモンが出てきます。
また、ストレスを引きずることにより睡眠不足に陥り、結果的にノンレム睡眠が減り、交感神経が優位になってる時に分泌される髪の毛を太くする効果のある成長ホルモンやテストステロンなどの良いホルモンを減らしてしまいます。
長時間、長期間このようなストレス状態にいたら体がおかしくなってしまうのは当然でしょう。
なぜって、レースカーでいったらいつでもフル回転状態のフルスピードなのですから。
では、ストレスがあるとどのように薄毛 抜け毛に影響があるのかまとめてみました。
ストレスが与える体への影響
・交感神経が優位になりノルアドレナリンなどが分泌し頭皮の毛細血管を縮小します。
・毛細血管の径が縮小するので栄養や髪の毛を太くするホルモンを運ぶ血液が毛母細胞に行きづらくなります。
・コルチゾールが分泌し、身体組織を破壊したり老化の原因となる活性酸素を必要以上に多く出します。
・髪の毛や、(運動)意欲の元となるテストステロンを減少させます。
・減少したテストステロンを補う形として薄毛 抜け毛になるジヒドロテストステロンを増やします。
・ストレスは老化の元になる活性酸素を多く出す原因になります。
・その他
⇓
頭皮への影響
①毛細血管が縮む。（毛細血管のゴースト化）
②血がどろどろになる。
③血流に髪の毛の成長を助けるホルモンや栄養がなかったり、いかない。
④悪玉男性ホルモンと呼ばれているジヒドロテストステロンが発生し、髪に悪影響を及ぼす（基本男性）
⇓
薄毛・抜毛・ハゲの発生
立派なハゲ頭の出来上がり
私は、現在ストレスがない状態になってわかったのですが気づいてないけど意外とストレスが髪や体に相当悪いことを感じました。
つまり、ボクシングのジャブみたく少しづつ体に老化スピードが加速しダメージが蓄積され薄毛 抜け毛ハゲに近づいていきます。
ストレスは運動不足も引き起こします。
ストレスは運動する意欲(テストステロンが関係)を失わせます。
行動的なやる気満々なうつの人なんかいませんよね。
ストレスは正しい生活習慣を破壊します。
ストレスで睡眠不足、暴飲暴食、喫煙、咀嚼不足など悪い生活習慣は髪の毛を細くする原因になります。
人間は20歳半ばより緩やかに老化状態に入り、体をメンテナンスしてくれるホルモンなどの内分泌機関が衰えます。
僕は、現在ストレスがない状態になってわかったのですが、意外と気づいてないけど長期間のストレスが髪や体に相当悪いことを感じました。
下記を、ご覧ください。毛根にいきわたる毛細血管を滞ることなく流れる血液の様子です。
毛根の下部にある黒い粒が動いていて、生命の神秘すら感じます。
この血流の量が減る事になれば髪の毛に良い影響を与えるわけないですよね
毛細血管や血の流れが薄毛 抜け毛にいかに大切かがわかる動画かと思います。
私のストレス実体験ページはこちら
運動不足
運動不足が原因の場合、通常よりも身体のサビが促進し、
毛根内の細胞を若返らせたり、髪の毛を太くする成分（成長ホルモン、テストステロン等）が分泌しなくなったり、男性型脱毛症(AGA)の原因でもある髪の毛に悪影響のある物質(ジヒドロテストステロン)が増え髪の毛（毛根）に作用します。
人間は20歳半ばより緩やかに体が老化でサビついてきます。
体のサビつき状態に入るということは髪の毛を含む体の機能を維持するホルモンなどが分泌しづらくなるということです。
筋トレすれば筋トレしない状態に比べ 身体のサビ(ハゲ)の進行を遅らし、本来の年齢である身体組織に戻してくれます。
では、筋トレはどのように髪の毛に影響があるのでしょうか？
運動不足が与える薄毛 抜け毛ハゲへの影響
・運動することにより小さなストレスは解消することができます
・運動不足は筋肉を動かすことによって分泌する成長ホルモンが出なくなる。
・すると成長ホルモン不足により、髪や精巣など体の各器官の部位が衰えます。
・衰えた精巣はテストステロンの分泌能力が衰えます。
・運動不足は筋肉を動かすことによって分泌するテストステロンが出なくなります。
・減少したテストステロンを補う形として髪に悪いジヒドロテストステロンが発生します。
・足の運動不足は足から分泌される若返りホルモンマイオカインが出なくなる。
・運動不足で老化した体は血流が悪くなり毛細血管が収縮、消滅し毛根に血液か行かなくなる(ゴースト血管)
・その他
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頭皮への影響
①毛細血管が縮む。（毛細血管のゴースト化）
②血がどろどろになる。
③血流に髪の毛の成長を助けるホルモンや栄養がなかったり、いかない。
④悪玉男性ホルモンと呼ばれているジヒドロテストステロンが発生し、髪に悪影響を及ぼす（基本男性）
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薄毛・抜毛・ハゲの発生
立派なハゲ頭の出来上がり
運動により分泌された成長ホルモンは、髪の毛を太くする毛母細胞や男性の髪の毛を太くするテストステロンを分泌する精巣、女性の美しいしなやかな髪を実現する女性ホルモンなどいたるところを若返らせてくれます。
また、運動不足も頭皮の毛細血管が収縮又は無くなり髪の毛に血液を行かなくなるゴースト血管を起こしやすいです。
私の筋トレにより髪の毛を太くした実体験はこちら
正しい生活習慣不足
正しい生活習慣 不足とはリラックス不足 運動不足を除く生活習慣が当てはまります
これらは ほとんど全てが自律神経を悪くしたりメンテナンス ホルモンを分泌しづらくする生活習慣とも言えるでしょう
睡眠不足
午後9時～10時ごろには就寝するしましょう。
睡眠をしてから1時間半後位に成長ホルモンが分泌されます。
さらに、午前3時頃にテストステロンが分泌される。
このように体に有用なホルモンと言われる成長ホルモンやテストステロンは就寝中に分泌します。
夜更かしなどしていると、体に良いホルモンが逆に消費されたり、分泌されなかったり、どちらかというと体に悪影響のあるホルモンが優勢になります。
また、9時～10時頃の一定時間には寝るようにして、朝何時ごろ起きるか確認してみましょう。（睡眠具合により、成長ホルモン、テストステロンの分泌具合が確認できる。）
栄養不足の食事
通常のものを食べてみれば飽食の時代栄養不足になることありませんが、飽食の時代栄養を摂りすぎてドロドロになる可能性もありますので乗り換えにも注意しましょう。
一部の体に有用な ホルモンは、コレステロールから作られる そうなので必要最低限のコレステロールを取ることも必要です。
また、空腹になると胃からグレリンが分泌され、脳下垂体を刺激して成長ホルモンの分泌促進。
当然個人差や限度はありますが、カロリーオーバーが原因で老化ともいえる体の錆つきにより血液ドロドロ、ゴースト血管など体に異変が生じ結果的に髪の毛を細くします。
過度なストレスの中で頑張る
僕もそうでしたが、過度なストレスの中では頑張るような運動はできませんし続きません。
まずは、ストレスを除去するための散歩、深呼吸、瞑想など気分転換を行いましょう。
ストレスは交感神経を優位にして、アドレナリン系の闘争ホルモンを分泌して毛細血管を収縮させる働きがあります。
また、筋トレの原則として筋トレ中は、そのトレーニングしている部位に意識を集中しなければ無駄という事です。心配事で上の空状態で筋トレしてもしっかりした筋トレ効果は望めません。
なので、ストレスを緩和してから筋トレスクワットに臨みましょう。軽いストレス程度であれば運動することによって発散できることもあります。
セックス、自慰行為、エロネタ探し、寸止めなど頻繁に行う。
髪の毛は、東洋医学では血余と言います。つまり、血（心の精神状態や肉体の栄養状態が充足した状態）が余って髪の毛になるという事です。
ストレスを持っている状態だったり、若い時でも1日1回などととしていたら栄養不足になるのは目に見えています。何度も行い射精の栄養素が足りない場合は、肉体は体の組織を分解してまでも射精の栄養素にまわすそうです。そうなってしまっては、髪の毛が一番先になくなるのは目に見えていますよね。
射精後、下がったテストステロン値は1週間かけて上昇、ピークに達し、徐々に下がってくるそうです。なので血余にするには最低でも1週間以上は我慢しましょう。
髪の成長を考えれば2週間位以上がおすすめです。
射精が伴わないからと言ってエロネタ探し、寸止めなどを毎晩、長時間、長期間やっていても明らかに髪の毛が減ってきます。僕は3度経験しました。（まったく懲りてないWW もう本当にやめますWW）
射精を伴わないエロネタ探し、寸止めなどでも、髪に悪影響のあるおかしなホルモンが出てきているのでしょう。
（体質、年齢など個人差があると思いますが、たぶん悪影響をもたらすジヒドロテストステロンではないかと思うのでやめましょう。）
タバコを吸う
タバコは毛細血管を収縮させ、肺などに老化 スピードを早める ダメージを与えます
酒を飲む
その他
当然個人差や限度はありますが、悪い生活習慣が原因で老化ともいえる体の錆つきにより血液ドロドロ、ゴースト血管など体に異変が生じ結果的に薄毛 抜け毛を加速させます。
下記をご覧ください。毛細血管を模した血液ドロドロとサラサラ比較動画です。
悪い生活習慣を続けることによって体にいかに悪影響があるかわかる動画だと思います。
薄毛 抜け毛 ハゲになる根本的なAGA原因を取り除くためのまとめ
人間の体は複雑です。一概には言えないところも多くあります。
また人それぞれというところもあるでしょう。
でも、薄毛 抜け毛のポイントは遺伝子にも関連付けられますが、老化が第一の原因です。
さらにその老化を進める原因がホルモンの分泌不足です。
ホルモンの分泌不足は三つの不足が原因です。
これら 三つのが原因が自律神経を不調にさせホルモンの分泌を狂わせるからです。
必要以上にホルモンが出すぎたり、出なかったりすることがあるということです。
髪を太くするにはaga専門病院も選択肢です。
今では、多くの病院でaga治療が受けられます。
自分も昔にaga専門病院でなく普通の病院で受けたことありますが、しっかりした診察や期待していたほどのアドバイスは受けられなかった思い出があります。
あの頃は、世間的にもaga治療も始まったばかりで自分が受けたところは普通の皮膚科の病院で、先生も髪の毛についての専門ではなかったということでしょう。
今では、aga治療専門病院も多いです。
やっぱり、専門の病院のほうがしっかりした診察やアドバイスや指導も受けられると思います。
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