テストステロンを効果的に筋肉トレーニングで出す方法
こんにちは
★薄毛、抜け毛と付き合い始めて早23年、齢58年でなんとか髪の毛を持たせています。
最近では髪の研究の為、毛髪診断士資格も取ってしまいましたww
このサイトは自分が薄毛、抜け毛克服のために筋トレ、ダイエット、アンチエイジング含む勉強や実践したことの情報サイトです。
しかし、限界が来ましたww おでこのm字もひどくなり、自毛植毛を決意しました。
このブログでは薄毛抜け毛の原因であるAGAについて勉強したこと、ミノキシジルやフィナステリド体験記、自毛植毛体験記などを記載してあります。
このサイトで紹介している商品はあくまで一般的な事象に基づいた参考であり個人差もあることから毛髪の成長を約束して購入を推奨するものではありません。
購入するかどうかは医師への相談又はご自身の体調や体質に考慮してお決めください。
最近では髪の研究の為、毛髪診断士資格も取ってしまいましたww
このサイトは自分が薄毛、抜け毛克服のために筋トレ、ダイエット、アンチエイジング含む勉強や実践したことの情報サイトです。
しかし、限界が来ましたww おでこのm字もひどくなり、自毛植毛を決意しました。
このブログでは薄毛抜け毛の原因であるAGAについて勉強したこと、ミノキシジルやフィナステリド体験記、自毛植毛体験記などを記載してあります。
このサイトで紹介している商品はあくまで一般的な事象に基づいた参考であり個人差もあることから毛髪の成長を約束して購入を推奨するものではありません。
購入するかどうかは医師への相談又はご自身の体調や体質に考慮してお決めください。
筋トレでテストステロンを効果的に出すぞ
女にモテたいがためテストステロンを出さなきゃいけない
筋トレでテストステロンを効果的に出す方法ちょっと調べてみる
大きな筋肉をトレーニングしたほうがテストステロンが出しやすいらしいから大胸筋や下半身、腰の筋肉などのトレーニングが良いのだろう
特に足がいいだろう。老化は足からくるからね。
筋トレ方法
重量物を持ち上げる
軽いウェイトを20回も持ち上げる場合より10回前後の重い人を持ち上げると言うトレーニングのほうがテストステロンの分泌が増えるらしい
ハイクリーンもいいらしいから取り入れよう。
やり方としては65%から85%程度の重量で6から12レップ行い30秒から90秒のインターバルを作る
フォーストレップと言うパートナーに補助してもらいながら極限まで筋トレする方法があるが一人でやってるからこれ無理だな
テストステロン増やす筋肉トレーニングメニュー
デッドリフトとラットプルダウンを3セット
ベンチプレスとスクワットを3セット
最大10秒のスプリントを6セット
1週間に2回か3回行うちょっとやって見ようかな
