テストステロンを効果的に筋肉トレーニングで出す方法

筋トレでテストステロンを効果的に出すぞ

女にモテたいがためテストステロンを出さなきゃいけない

筋トレでテストステロンを効果的に出す方法ちょっと調べてみる

大きな筋肉をトレーニングしたほうがテストステロンが出しやすいらしいから大胸筋や下半身、腰の筋肉などのトレーニングが良いのだろう

特に足がいいだろう。老化は足からくるからね。

筋トレ方法

重量物を持ち上げる

軽いウェイトを20回も持ち上げる場合より10回前後の重い人を持ち上げると言うトレーニングのほうがテストステロンの分泌が増えるらしい

ハイクリーンもいいらしいから取り入れよう。

やり方としては65%から85%程度の重量で6から12レップ行い30秒から90秒のインターバルを作る

フォーストレップと言うパートナーに補助してもらいながら極限まで筋トレする方法があるが一人でやってるからこれ無理だな

テストステロン増やす筋肉トレーニングメニュー

デッドリフトとラットプルダウンを3セット

ベンチプレスとスクワットを3セット

最大10秒のスプリントを6セット

1週間に2回か3回行うちょっとやって見ようかな

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