テストステロンとは心と体に影響する男性ホルモン

Dhea・テストステロン

テストステロンとは

テストステロンとは男性ホルモンの一種。

男性ホルモンと言うが男性のみならず女性にも分泌されていて生物として必要不可欠なホルモンといえる。

男性ホルモンの種類

男性ホルモンはいくつか種類がある。

若い時からテストステロン不足で男性更年期障害になる人もいる

女性の更年期障害と男性の更年期障害

女性の更年期障害

閉経時期の前後5年間に女性ホルモンエストロゲンの量が減り自律神経に影響を及ぼし様々な症状が出るのが女性の更年期障害。

しかし、更年期障害にも個人差がありほとんど更年期障害を感じない人もいる。

女性の更年期障害の症状

のぼせ　 ホットフラッシュ

息切れ動悸

目眩立ちくらみ

イライラ　不安感　やる気

不眠

など身体的、精神症状を伴う。

女性の更年期障害は女性ホルモンエストロゲンの分泌が減ることだが、更年期障害が終わった後はテストステロンが増えていくことにより社会に対して活動的になっていく女性が多い。

更年期後の女性の特徴

更年期後の女性は元気になりアイドルの追っかけをしたり、仲間で旅行に行ったり行動的になりその様相は男子高校生。

まさにテストステロンの症状と言っていいだろう。

男性の更年期障害

知られていないが男性にも更年期障害がある。

男性更年期障害は加齢によるテストステロンの分泌不足が原因

早ければ若い30代頃からでも発症する可能性がある。

女性の更年期障害と違い男性の更年期障害は加齢によりテストステロンが減少するため悪化する一方。

女性の閉経などという物理的なわかる現象もないことから男性は更年期障害と言う症状がさらに分かりにくい 。

テストステロンの高い職業と低い職業

芸術的な職業はテストステロン値が高い。

自分を表現したりする職業しとして俳優や音楽家、競争が求められるスポーツ選手などテストステロンが高い。

フリーランス、自営業など自分で仕事を探してきてくるような人もテストステロンが高い職業といえる。

意欲的でチャレンジ精神にあふれた人がテストステロンが高いといえる。

テストステロンが低い職業は医師や教師、牧師など自分を殺して規範に従う仕事をしてるような職業はテストステロン値が低い。

男性ホルモンテストステロンの分泌場所と時期

男性では精巣睾丸と副腎や海馬でも作られている。

テストステロンは神経の細胞をお互い結びつく時を増やすことを発見されている。

テストステロンは脳の海馬でも作られ記憶や情報を引き引き出す手伝いをしている。

男性のテストステロン分泌活性化時期は3回ある。

男性にはテストステロン値を増やす時期が3回ある。

外生殖器性分化

一次性徴と呼ばれるテストステロン分泌によりペニスができて男性と女性を分ける。
一次性徴の母の胎内にいる時に Y 染色体を持つ男性胎児は男性ホルモンを作り増やしおちんちんを作る。
(人間の基本プロトデフォルトタイプは女性型。)

脳性分化

2歳から3歳頃に男の子は車や怪獣で、女の子はお人形で遊ぶという男女の脳性分化によりテストステロン分泌が増える。

思春期

二次性徴とも呼ばれ髭、性器、声が太くなるなど男性の成人に向けた変化が起こる。

2次性徴でもテストステロンを増やすことにより思春期から男へ変化する。この時期には髭が生え性器にも毛が生え声が太くなる。

テストステロンの年齢による男女変化

男性の40歳から50歳のテストステロンは減っている。

男性盛りの50代ぐらいまでは男性の方が高いテストステロン濃度を保っているが、年をとるにつれだんだんとテストステロン濃度は減っていき、女性は年をとるにつれだんだんとテストステロン濃度が上がっていく。

80歳頃になると逆転し女性の方がテストステロン濃度が高いということもある。

テストステロンの値の検査測定方法

男性と女性のテストステロン値の高さの差

血液中のテストステロンはほとんどタンパク質とくっついていて あまり機能していない。

テストステロン値は唾液で測ると本当に働いてる活性テストステロンの値を測ることができる。

男性の活性テストステロンの平均値と、女性の活性テストステロンの値の差は3倍ほどしか違がわないが、中には男性よりもテストステロンの多い女性もいる。

活性テストステロン値は朝が一番濃度が高く、お昼休みに一旦下がり午後の仕事開始後から仕事開始後から3時頃まで再度上がり夕方から夜にかけてまた下がってくるが、年齢や環境、ストレスなどによって活性テストステロンの濃度は変化する。

職場などでのストレスのある40代や50代のサラリーマンなどは一日中低い値を示すこともあるり、60歳以上の男性より低い値になることもある。

テストステロン値を身体的な特徴から判断

薬指の方が長い人はテストステロン値

男性も女性も人差し指より薬指の方が長い人はテストステロン値が高い。

動物はみんな薬指のテストステロンのレセプターが多いということが理由。

特に薬指の骨にはテストステロンレセプターが多く存在しテストステロンの多い人ほど薬指が発達する。

これは女性にも当てはまり、一般的には人差し指の方が長いか薬指と同じ位

しかし、専業主婦に比べ女性でも上昇志向の強い人や会社の経営者等は薬指が長い傾向にある。

ただし努力でテストステロン値は高めることも可能だから悲観することはない。

丸顔の人より顔の長い人の方が テストステロンが高い

丸顔の人より顔の長い人の方がテストステロンが多いとも言える。

筋肉質でお尻が垂れていない

声が低い

芸術的、挑戦、競争的な職業についている。

芸術的、挑戦、競争的な職業についている場合はテストステロン値が高い。

自分を表現したりする職業しとして俳優や音楽家、競争が求められるスポーツ選手などテストステロンが高い。

テストステロン値を医学的検査から判断

血液検査

唾液検査

テストステロンを減らす・減少する・低い場合の症状

テストステロンは若い時に多く分泌するホルモン。

大人でテストステロンが下がっている場合は男性更年期障害を疑った方が良い。

テストステロン値が減少しているときに見られる症状

何にも面白くなくなり、笑顔がなくなる

気分が落ち込み、妥協やあきらめが多くなる

怒りっぽくなって、イライラする

チャレンジしたり、物事を継続する集中力がなくなる

本を読むことができなく、本の内容が頭にも入らない

報告、連絡、相談すらの人間関係が億劫になる

夜間に何度もトイレに起きたりする

眠りが浅くなり朝立ちがなくなる。

疲れやすくなった、あちこちの関節に痛みを感じやすい

などが挙げられる。

何にも面白くなくなり、笑顔がなくなる

気分が落ち込み、妥協やあきらめが多くなる

怒りっぽくなって、イライラする

チャレンジしたり、物事を継続する集中力がなくなる

本を読むことができなく、本の内容が頭にも入らない

報告連絡相談すらの人間関係が億劫になる

同窓会にもいかなくなったり、電話するのが億劫になってくると結構重症

強いものに巻かれやすくなった。

夜間に何度もトイレに起きたりする

頻尿になりまた体がほてり急に汗をかくことがある

おしっこの量と回数はテストステロンと関係している。

バソプレシンとテストステロン

動物は水辺から離れると体内の水部保持を目的として腎臓を使い尿を濃くして水分を保持する機能が発達した。

そして、水辺から離れにつれ尿を濃くするとともに縄張りを強く主張するようになるそう。

動物にとって水は大切なものだから自分の水辺を縄張りとして守るためかもしれない。

この脳下垂体から分泌されるバソプレシンというホルモンはおしっこの量と回数を司っている。

このバソプレシンはテストステロンの指令によりバソプレシンを作らせている。

テストステロンが減少してくるとバソプレシンも作られなくなり尿が薄くなったり縄張りを主張することがなくなる。

テストステロンが作られなくなるとトイレに行く回数が増えたり、仕事や社会生活での自分の縄張りを守る強さがなくなるのかもしれない。

逆に言うとテストステロンを上げるとバソプレシンも増え夜間頻尿が改善する。

統計によると50歳以上で夜中2回以上トイレに起きる人は半分以上。

70歳以上では大半が1回以上トイレに起きる。

70歳以上の場合男性の3割女性の1割夜中に3回以上トイレに起きる。

この調査の後、70歳以上グループの4年以内に6人に1人がなくなっているとの事で、3回以上トイレに行く人たちは3人に1人。

夜間頻尿のある人はそうでない人に比べて2倍死亡率が高くなっている。

頻尿や残尿感といったような問題とEDは密接に関係している。

そういう意味では夜間頻尿は病気のサインとも言える。

頻尿は前立腺肥大症によっても起こる。

テストステロンは精子製造にも関与していて男性不妊の原因にもなる。

テストステロンは外から補充してしまうと精巣でテストステロンが作られなくなってしまう可能性がある。

眠りが浅くなり朝立ちがなくなる

寝つきが悪い
朝立ちの勃起にはテストステロンや自律神経も関係します
寝ているときは副交感神経が優位となり、 寝ている最中でも何度か勃起現象が起きていますが最後は目覚める時に勃起をします。

朝立ちは十分にテストステロンがあり副交感神経が優位になってリラックスしてることが必要になることから眠りの質の問題になります
深い眠りのノンレム睡眠からいきなり目覚めると非常に目覚めが悪く勃起も送りませんが浅い眠りのレム睡眠から目覚めれば寝起きはスッキリして朝立ちも起こります
月に1度も朝立ちがないようならテストステロンが減っている可能性があります。
眠れない朝起きられない

疲れやすいし、関節など痛みをあちこちに感じやすい

だるい疲れやすい
テストステロンが高い時はあまり痛みを感じない
肩こり

筋力低下
筋肉痛が続き疲労感が取れない

抗うつ薬を飲んでいるな効果は見られない

テストステロン値が低くなるとかかる病気
高血圧
糖尿病
がん
心血管疾患
うつ病
背中やお尻の筋肉が落ちる

うつ状態の多くがテストステロン不足ともいえる。

加齢によるテストステロン不足 loh 症候群の人は日本で800万人

医者の診断で正常という場合でも、テストステロン数値を測るとだいぶ低いことがある。

活性テストステロン値は朝が一番濃度が高く、お昼休みに一旦下がり午後の仕事開始後から仕事開始後から3時頃まで再度上がり夕方から夜にかけてまた下がってくるが、年齢や環境、ストレスなどによって活性テストステロンの濃度は変化する。

職場などでのストレスのある40代や50代のサラリーマンなどは一日中低い値を示すこともあるり、60歳以上の男性より低い値になることもある。

テストステロン値は年齢とともに下がるが個人差もあり80歳でも50歳より高い人もいる。

テストステロン値が下がった時の症状 

集中力の低下疲労

認知機能の衰え

動脈硬化体脂肪の増加

筋力低下と骨粗しょう症

排尿機能と男性機能の低下

これらは無症状や無自覚の事も多いです

テストステロン値が低い男性の割合

日本では600万人ぐらいの人が該当

六十歳代では19%
七十歳代では28%
八十歳代では49%

の人がテストステロンが低い。

テストステロン値が低くなるとだんだんと同窓会にもいかなくなったりするし、死亡率も高くなる。

ないものに巻かれやすい人間もテストステロン値が低い

EDもテストステロンが関係している

テストステロンが低下すると十分な一酸化窒素が算出される血流も悪くなりますそのため陰茎においても十分な動きが得られない。

EDの人がこの酸化ストレスが高いこともわかっていますまた酸化ストレスが増加すると男性ホルモンの低下することがわかっています。

テストステロンが足りないと一酸化窒素の十分に作られず血管はしなやかさを失い参加ストレスで血管の細胞が錆びてしまい壁に凹凸が生じ血液がスムーズに流れます

テストステロンを作る指令を出すのは脳下垂体。

下垂体が性腺刺激ホルモンを出して初めてテストステロンが作られる。

テストステロン値はストレスを感じると減る。

ストレスがあると副腎皮質刺激ホルモン放出因子CRFが出て性腺刺激ホルモンが減り、テストステロンは作られなくなる。

つまりストレスによりテストステロンが低下する。

人間がストレスを感じるのは危険な時。

ストレス時にはテストステロンは作られる事はない。

なぜならテストステロンは生命維持に関係しないから

多くのホルモンは分泌しないと死亡してしまう可能性もありますが、男性ホルモンというのは一切出なくなっても生きていける。

多少、寿命が短くなる事はあるがその場で死んでしまう事はない。

強いストレスを抱えているときはテストステロンの製造は後回しになる。 

ストレス社会に生きる現代人はみんなテストステロンの製造が後回しになっているのかもしれませんストレスとうまく付き合っていくことでテストステロンの低下をすることが必要です

肉体面では不眠、体が火照って大量の汗が出る。昼は問わず頻尿になる腰や膝が痛いなどこれらは女性更年期障害と似ています

他に性欲が減退し朝立ちがなくなるこれが体の不調がさらに機嫌悪くしてイライラ打ち鳴らせます

男性更年期障害とうつ

テストステロン値が低いとうつ病になりやすい。

また、中高年のうつ病はテストステロン値が低い

うつ病と診断されて抗うつ薬を飲んでも良くならない特に抗うつ薬が増えてきたと言うケースではテストステロン不足によることもある。

抗うつ薬は気分の落ち込みや不安を和らげるもので、やる気が出るとか他者に興味を持つ自己主張をするといった積極性をもたらすものではない。

抗うつ薬がテストステロン値を下げてしまうとこともある。

症状がよくならない場合などに抗うつ薬をたくさん服用するようになるとさらにテストステロンの値が下がると言うこともある。

注意することとしてうつ病に対してはテストステロンを補充することで補助的な効果が得られるということがある。

うつ病の社員の治し方

会社では約3%の人がうつ病で1%の人が休職してるそうです鬱の人が言われるパターンとしては下記のような言葉でしょう

言われるパターン
医者に行って直してきてくださいそれまでは十分に休んで
復帰後はストレスない仕事に

うつ病が完治後に職場復帰者に簡単な作業を行わせてもテストステロン値が上がるらない可能性もある。

過度のストレスが原因なので鬱が治ったとしてもテストステロンは上がらない。

仕事を通じて何らかの自己表現や目標の達成を行い自信を持つことで男性ホルモンテストステロンは上がる。

テストステロンは深夜1時から3時位までの間でテストステロンの製造が始まり上がり始める。

朝が1番高くて夕方になるにつれ減ってきます

そういう意味ではリスクのある決断をするのはテストステロン値が高い朝がオススメ

前立腺がんとテストステロン

テストステロンが低い場合男性特有の顔である前立腺がんが潜んでいる場合があります

調子が悪い元気がないおしっこが近い気がすると言うことで泌尿器科を検査すると顔が発覚するケースもあります

前列下洗顔の原因として多い食事の欧米化により脂肪摂取が増えたことにあると言われています同じ油でも魚の油やオリーブオイル等を食べましょう

テストステロンを始めとした男性ホルモンの低い人は悪性度の高い元になりやすいことがわかっている

テストステロンが高い人は血管が綺麗でさびついていないことが多い

逆に言えばテストステロンが低いから結果が痛んでいることが多く高血圧や糖尿病を併発している可能性も高い

前立腺癌を手術して前立腺を取った人が術後にテストステロンの値が上がり一般の同じ年齢の人たちに比べて長生きをすると言うデータも出ている。

ただし放射線治療の場合は治療後にテストステロン下がると言うことがわかっているが放射線治療を受けた人が一般の人より早死にすると言うデータは出ていない

前立腺がんは動物性脂肪の取りすぎよって起こりやすくなる。

老化プログラム説テロメア支配

染色体の先端にある塩基配列括弧テロメアは細胞分裂のたびに短くなりある長さになると最後には分裂できず廊下する。

最近や人間に至るまでテロメアが固体の寿命を規定していてこの説によると人は120年間生きられると言われています。

テストステロンは DNA のテロメアの目減りを防ぐ

細胞実験でテストステロンを与えられた DNAのテロメアは長くなることが確認されたそうです つまり長生きにも貢献するホルモンということです。

テストステロンを増やす

重量物を持ち上げる

軽いウェイトを20回も持ち上げる場合より10回前後の重い人を持ち上げると言うトレーニングのほうがテストステロンの分泌が増えるらしい

ハイクリーンもいいらしいから取り入れよう。

やり方としては65%から85%程度の重量で6から12レップ行い30秒から90秒のインターバルを作る

ということは、俺はいつもベンチプレスやろうと思えば20回位できそうだから軽すぎるってことか

少し重くして見るか

テストステロンとは

フェロモン
検査

測定
値

効果
筋肉

DHT 抑制

副作用

減らす
減少
低い

増やす方法

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